5 jednostavnih pravila pomoći će vam da se okrenete prevenciji u očuvanju zdravlja i da se fokusirate na svoje telo i um, te ga bolje upoznate.
Neka vam ovo znanje o 5 pravila kojih se Kinezi pridržavaju za očuvanje zdravlje budu na umu, kako biste probudili želju da se redovno kontrolišite kod lekara i brinete o svom telu i umu. Pravila kineske tradicionalne medicine su zasnovana na či gongu.
Či gong je skup vežbi, tehnika disanja i opuštanja koji imaju za cilj poboljšanje zdravlja na svim nivoima: fizičkom i mentalnom. Praksa se zasniva na doktrini či energije (vitalne energije), objašnjavaju na portalu Kluber.
Kao što pokazuje praksa, istočnjački iscelitelji su mudro i intuitivno birali najtačnije i najefikasnije metode još hiljadama godina unazad, kada klasična medicina još nije bila u stanju da objasni sve procese u telu. Naše telo je veoma složeno, ali suptilno i promišljeno. Nikada ne prestajemo da se divimo uvidu strpljivih istočnjaka koji su razvili ove jednostavne tehnike.
1. Masirajte lice
Preporučuje se da prethodno zagrejete ruke trljanjem dlanova jedan o drugi. Najmanje 30 puta protrljajte dlanovima i prstima lice, kao vid masaže.
2. Vežbajte oči
Vid je dar koji skoro svako od nas dobija na rođenju. I može se održavati u bilo kom uzrastu ako vodite računa o zdravlju očiju. Vežbe treninga mišića i tehnike opuštanja su važne za vid. Uključujući opuštanje mišića vrata, jer od njih direktno zavisi snabdevanje krvlju fundusa oka. Štetno je prenaprezati oči. Na njih posebno loše utiče slabo osvetljenje. Veoma je korisno da zatvorimo oči, pokrijemo ih dlanovima i pokušavamo da vidimo potpuno crnu površinu bez mrlja. Akupresurna masaža je takođe veoma preporučljiva.
3. Tretirajte svoje uši
Potrebno je da dlanovima pokrijete uši, a ruke okrenete tako da prstima (kažiprstom, srednjim i domalim prstom na obe ruke) kuckate po potiljk 12 puta. Sada stavite kažiprste na srednje prste i ponovite lupkanje 12 puta. Ova vežba može pomoći da se ublaži vrtoglavica, vežba sluh i održava zdravlje ušiju, očuva pamćenje i ublaži zujanje u ušima. Svakako, za sve probleme potrebno je da se obratite lekaru, ovo su samo vežbe koje malo olakšavaju tegobe. Vežba se zove „Nebeski bubanj“.
4. Cvokoćite zubima
Kucajte zubima 24 puta, prvo zadnjim zubima, a zatim prednjim zubima. Naravno, treba nežno da „grickate“, da ne biste oštetili zube. Sačuvajte lep osmeh i zdravlje usne duplje ovom vežbom.
5. Izdišite ustajali vazduh
Udahnite, a potom zadržite dah, tako da naduvate grudi i stomak. Kada osetite da su već veoma puni vazduha, potrebno je malo podići glavu, polako otvoriti usta i izdahnuti ustajali vazduh iz grudi i stomaka. Ponovite ovo 5 do 7 puta.
izvor: sensa
